Healthy Easy Food Trends of 2017

Delen is zorgzaam!

Delen

Tweeten

Delen

Ik hou altijd van het observeren van de trends, diëten en nieuwe voedingsmiddelen die elk jaar opduiken, en 2017 zit er vol van. Naarmate de populariteit van Whole Food, plantaardige en niet-GMO-diëten groeit, lijken de voedseltrends nog veel creatiever en leuker te worden! Hieronder neem ik enkele van de gemakkelijke op die in maaltijden en snacks kunnen worden gegooid voor een gezonde variëteit en kruiden in uw gezonde eetroutine:

Alternatieve pasta/spiraalvormige groenten: ik kan niet genoeg zeggen over deze trend, mijn persoonlijke favoriet. Deze groenten helpen niet alleen om uw consumptie van bewerkte bloem en koolhydraten te verminderen, ze verhogen ook de vitamine en de minerale inname. Om nog maar te zwijgen van het feit dat ze gemakkelijk op de portemonnee zijn, voor ongeveer $ 2,99 voor een 4-service gedeelte vooraf gemaakt! Zucchini, pompoen, wortel en bietennoedels zijn enkele van de meest voorkomende. Kinderen kiezen meestal voor courgette en pompoen vanwege hun milde smaak. Combineer met tomatensaus, parmezaanse kaas, pesto of zout en peper voor een voedzame hoofdgerecht of zijde

Bloemkoolrijst: Cauli-Rice is een geweldige manier om witte rijst uit te snijden en te vervangen door veel meer groenten. En het is net zo eenvoudig als winkelen in het bevroren gedeelte van uw supermarkt! Gebruik voor ongeveer $ 3 per zak Cauli-Rice om de vegetarische inname van uw kind te vergroten, geraffineerde koolhydraten te vervangen en de vezelinname te vergroten als bijgerecht of basis voor Aziatische gerechten

Authentieke etnische gerechten: vervang uw MSG-beladen Chinese afhalen door gezonde zelfgemaakte Aziatische keuken, plus een leuke avond van koken voor het hele gezin! Een groeiende trend in 2015 en 2016 was zelfgemaakte Indiase, Aziatische, Midden -Oosterse, Oost -Europese en Zuid -Amerikaanse keukens. De interesse in zelfgemaakte, authentieke keuken laat zien dat het hier is om te blijven. Nutritionaal gesproken snijdt het maken van voedsel thuis overtollig zout, additieven, oliën en suikers, terwijl het consumptie van het hele voedsel en voedingsstoffen wordt verhoogd. En u en uw kinderen kunnen een geweldige kans grijpen om belangrijke gezonde kookvaardigheden op te bouwen en een kijkje in een andere cultuur te vangen dan de onze

Boeddha -kommen: je vraagt ​​misschien wat deze zijn! Relatief nieuw in de voedselscène, Boeddha -kommen zijn gezonde, hartelijke gerechten vol greens, geroosterde groenten, volle granen, noten, zaden en verschillende verbanden. Een Boeddha-kom kan veganistisch, vegetarisch of gewoon heel voedselrijk zijn. Ze zijn gemakkelijk te monteren en bieden elk van uw familieleden de kans om hun maaltijd te personaliseren. De ingrediënten kunnen ook van tevoren worden voorbereid en worden opgewarmd vóór de montage voor een gezonde, on-the-go-optie

Kurkuma: bekend om zijn krachtige antioxidantcapaciteit, kan kurkuma de ontsteking bestrijden, de hersenfunctie verhogen, het risico op hersenaandoeningen verminderen, het risico op hartaandoeningen verminderen, hulp bij het herstel van het trainings- en mogelijk helpen om kanker te voorkomen! Dit fel oranje kruid voegt warmte en smaak toe aan hartige en zoete gerechten. Ik hou ervan om het te wrijven op vlees, gevogelte, vis en groenten voordat je stoomt, roosteren, buienden of grillen. Een praktisch calorievrije voedingsboost!

Sorghum: deze graan heeft de afgelopen jaren enige populariteit gekregen, vooral omdat gluten volledig gratis en hele voedingsmiddelen op voedsel veel gebruikelijker worden. Rijk aan B -vitamines, magnesium, ijzer, koper, calcium, fosfor, kalium, eiwitten en vezels, dit Afrikaanse graan (technisch gezien een gras!) Is een ideale vervanging voor rijst en pasta, en het vormt een aanvulling op veganistische, vegetarische en hele voedingsdiëten goed. En Prep is eenvoudig! Sorghum kookt op dezelfde manier als rijst

Flexitaire diëten: eet geen rood vlees? Heb je onlangs zuivelproducten uitgesneden? vasthouden aan vissen en eieren voor je eiwit? Flexitaire diëten worden populair naarmate onze voedselopties in variatie groeien. Met de opkomst van voedselallergie en gevoeligheidstests, is een grotere variatie in onze voedselkeuzes eenvoudiger geworden en veel meer op maat gemaakt op bepaalde behoeften of voorkeuren. Flexitaire diëten kwamen voort uit de principes die de vegetarische en veganistische levensstijl ondersteunen: het verminderen van consumptie van dierlijke voedingsmiddelen en het verbeteren van de inname van plantaardige voedingsmiddelen. Gemeenschappelijke voedselallergenen, zoals tarwe, gluten of zuivelproducten, kunnen echter voorkomen dat iemand een volledig veganistisch dieet aanneemt. Flexitaire plannen zorgen voor flexibiliteit en bevordert nog steeds een grotere consumptie van plantaardige voedingsmiddelen

Veggie -chips: verhuizing over, aardappelen! Courgette, bieten, wortelen, zoete aardappelen en yucca grijpen dit jaar de voedingsvluchten in de schijnwerpers. De voordelen met deze swap lijken vrij duidelijk: grotere voedingsstoffen en vegetarischeVariatie, verbeterde vezelinname, verminderde consumptie van geraffineerde koolhydraten en transvetten, en mogelijk een verbeterde inname van gezonde vetten van betere frituurolie, zoals kokosnoot en olijf

Gerelateerd Wat voor soort voedsel is goed voor uw tanden? 7 gezonde opties

Hoewel sommige trends op het gebied van voedsel en dieet slechts een paar maanden duren, lijken deze gezonde voedsel- en levensstijlkeuzes hier te blijven! Probeer een of twee toe te voegen aan uw gezonde eetroutine voor een toename van vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten!

Link naar dit bericht: gezonde gemakkelijke voedseltrends van 2017

0/5

(0 beoordelingen)

Delen is zorgzaam!

Delen

Tweeten

Delen

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.