Of u nu een eerste ouder bent of een doorgewinterde mama die uw dierbare pasgeborene laat slapen, kan een ontmoedigende en no-kidding zijn, de hele dag taak! Het kan soms hopeloos lijken, omdat je denkt dat je pasgeborene niet goed slaapt. Vooral als uitputting en die vervelende postpartumhormonen zijn begonnen. Maar maak je geen zorgen mama, lees verder en ik zal je alles vertellen over pasgeboren slaap, hoe je het het beste kunt voorbereiden en enkele van mijn beste pasgeboren slaaptips om je nieuwe te onderwijzen Bundel van vreugde geweldige slaapgewoonten.
Allereerst wil ik duidelijk zijn dat een van mijn belangrijkste pasgeboren slaaptips als professioneel kinderslaapadviseur is dat ik geen traditionele slaaptraining (het type waarbij huilt) met een pasgeborene wordt gebruikt. Er zijn veel zachte manieren om je nieuwe baby gezonde slaapgewoonten te leren die in de toekomst dividenden kunnen betalen en je vertrouwen geven dat zowel jij als je baby al snel op weg zijn naar de slaap die je verdient.
Pasgeborene zal niet slapen? Pasgeboren slaaptips van een expert!
Dus hoe ziet pasgeboren slaap eruit?
Een pasgeboren baby besteedt ongeveer 16-18 uur tijdens een periode van 24 uur. Als ze niet slapen, eten ze, worden veranderd of genieten ze van kleine interacties met de wereld om hen heen. Ze hebben slechts twee slaapfasen, REM- en niet-REM-slaap en ze brengen ongeveer 8 uur door met REM-slaap, wat belangrijk is, want daar groeien ze.
De beste manier om pasgeboren slaap te beschrijven is ongeorganiseerd! Ze zullen overal slapen van 1-3 uur strekken en hoewel je misschien die langere stukken ‘s nachts wilt, zijn hun interne klokken of circadiane ritme nog niet vastgesteld, dus wees voorbereid op enkele lange dagen en nachten als je pasgeborene won’ t slaap lange tijd.
Ongeveer 6 weken zien de meeste ouders dat hun nachtrust van de baby samen begint te komen en dat ze tussen 3-5 uur lang langere rekken kunnen slapen (soms meer!), Vooral aan het begin van de nacht. Tegen 12 weken oud heeft een baby die meer dan 12 pond is het vermogen om 12 uur te slapen (ja, dat leest je meteen) door de nacht. Natuurlijk is elke baby anders en sommigen duren een beetje langer om hun nachtrust te consolideren, en sommige vanwege problemen met gewichtstoename of kinderartsen moeten ‘s nachts feeds blijven nemen.
Juiste voorbereiding
Hoewel je je baby niet kunt dwingen om te slapen, kun je er alles aan doen om ze vanaf de eerste dag op te zetten voor succes. Een van de eerste dingen die ik in mijn privé -overleg bekijk, is zelfs een slaapomgeving. We zien graag baby’s slapen in koele, donkere, rustige kamers op stevige matrassen met een gepast laken en niets anders in de wieg.
Huidige AAP -aanbevelingen zijn om kamer te delen met uw baby voor een jaar of minimaal 6 maanden en u kunt deze voorwaarden in uw kamer nog steeds bereiken; Dit is hoe: investeer in een wieg, witte ruismachine, black -out gordijnen en airconditioning. Het is aan jou wanneer je je kleintje naar de kinderkamer wilt verplaatsen en zorg er gewoon voor dat hun slaapomstandigheden hetzelfde blijven. Ook zal het hebben van een comfortabele, veilige en gemakkelijk te gebruiken babydrager op stand -by waardevol zijn voor ruwe dutjes en vooral voor die laatste twee dutjes van de dag.
Begin zoals je wilt gaan
Er zijn zoveel kleine dingen die je gedurende de eerste twaalf weken van het leven kunt doen om je pasgeborene te helpen goed te slapen en om ze op te zetten voor succes, zodat ze sterrenslies zijn wanneer ze in de kinderschoenen komen. Tijdens de eerste twee weken van het leven van een baby buiten de baarmoeder, zou ik aanraden om me te concentreren op het opzetten van een goede voedingsrelatie, je baby wakker houden tijdens feeds en ervoor zorgen dat je baby in een veilige ruimte slaapt.
Na een paar weken kunt u beginnen met werken aan een zeer flexibele routine van eten, spelen, slapen en proberen uw baby om de 3 uur een volledige feed te laten nemen. Veel ouders van de eerste keer zijn verrast over hoe weinig wakker tijd hun baby’s aankan, voor de meeste pasgeborenen duurt het eten en spelen van hun routine tussen 45-60 minuten voordat ze opnieuw moeten dutten. Het in de gaten houden van de klok en het volgen van slaperige signalen kan echt helpen, zodat je je kleintje neerzet om te dutten voordat ze overtirig worden.
Verschoon ook niet de weg om je baby de kans te geven om zelf in slaap te vallen door ze in slaap te zetten in hun wieg, pack n play of wieg wakker. Ja! Je kan dat doen! Voor tien weken oud kun je ze zelfs helpen door te proberen ze slaperig en wakker te maken en ze een paar minuten te geven om te proberen zelf in slaap te vallen.
Tips voor succes
Gedurende de eerste paar weken kun je je baby ook leren leren dat er een verschil is tussen dag en nacht. Bepaal eerst wanneer ochtend en bedtijd plaatsvinden en zorg ervoor dat er tussen die tijden 12 uur tussenin zit (veel pasgeborenen gaan naar bed tussen 19-9 uur). Begin dan elke ochtend met een feed in een zonnig deel van uw huis en terwijl de dag naar de nacht draait, schakel dan het grootste deel van de huislichten uit, spreek rustig en wanneer u in een midden van th gaatE Nachtvoer gebruikt zo weinig mogelijk licht mogelijk.
Swaddling kan ook een zeer nuttig hulpmiddel zijn. Pasgeborenen kunnen bijna meteen in REM -slaap vallen en Swaddling wordt aanbevolen om hun schrikreflex in die tijd te helpen beheersen, wat soms zo krachtig is dat het hen kan wakker maken. Je kunt de swaddle gebruiken voor zowel dutjes als nachtrust, zorg er gewoon voor dat je werkt aan het laten vallen van de swaddle vóór 12 weken oud of het kan een slaapprop worden en is riskant wanneer je baby begint te rollen.
Probeer je baby minstens één keer per dag in hun veilige slaapruimte te dutten, meestal hebben ouders het meeste succes met het ochtenddut en proberen dan geleidelijk meer dutjes in dezelfde ruimte als de baby ouder wordt. Als je baby niet in slaap valt voor hun dutje in de wieg, hoeven ze niet te huilen, op te pakken, te kalmeren, probeer het opnieuw en als je geen succes hebt, is dat oké, zorg ervoor dat je baby Krijgt de slaap die ze nodig hebben door dat dutje te doen in een drager, kinderwagen of soms zelfs in je armen.
Geef jezelf genade
Een nieuwe baby krijgen is moeilijk voor iedereen! Mensen geven je honderden verschillende pasgeboren slaaptips. Laat sociale media of de opmerkingen van vrienden of familie je niet het gevoel geven dat je faalt. Vergelijking is de dief van vreugde! Blijf bij de basisprincipes van het eten, spelen, slaaproutine en poging tot wieg dutjes zo typisch mogelijk.
Elke dag kunt u verbeteringen aanbrengen en opnieuw proberen om uw kleintje geleidelijk en voorzichtig te leren hoe u op zichzelf goed kunt slapen. Sommige dagen zullen succesvol zijn en andere dagen, vooral rond de zes weken durende markering, vind je misschien gewoon in de overlevingsmodus, maar dat is OK! Neem contact op met hulp van vrienden en familie, doe dutjes wanneer je kunt en weet dat de kleine stappen die je nu neemt in de toekomst zijn vruchten afwerpen.
Over de auteur:
Je zou ook kunnen genieten:
De 9 maanden slaapregressie: wat te verwachten, tips en trucs
Wanneer moet u beginnen met slaaptraining – Baby slaaptips voor nieuwe moeders
4 maanden oud slaapschema [tips van een slaapexpert]
Swaddle Transition – 4 eenvoudige stappen om over te schakelen uit Swaddling!
Deze site maakt gebruik van gelieerde links, maar alle aanbevelingen zijn echt van ons. Als Amazon Associate verdien ik aan kwalificerende aankopen. Alle gegeven advies is strikt van moeders en onze ervaringen uit het verleden en onderwijs. We zijn gewoon moeders en geen artsen, dus onze meningen mogen niet worden opgevat als direct medisch advies. Raadpleeg altijd vooraf uw arts.
